ほとんどの人は、体を鍛え、体重を減らし、より多くの運動をすることを夢見ています。 それは地元のジムにサインアップすることを意味することができます。 ただし、多くのフィットネス愛好家は、自分たちに効果的な家庭用フィットネス機器を購入することを好みます。 彼らは、自宅にいる間、そして柔軟な時間内に、トータルワークアウトの恩恵を受けることができます。
考慮すべき最良のオプションの1つは、フィットネスボールを購入することです。 それはあなたが家でユニークなトレーニングを体験する時です。 この装置が非常に人気になった理由はさまざまです。 実際、ほとんどの理学療法士は腰痛から患者を治療するために利用しています。
直径約55〜85センチのフィットネスボールは弾力性のあるゴムでできています。 運動や理学療法に利用されています。 フィットネスボールには、エクササイズボール、ピラティスボール、ジムボール、セラピーボール、バランスボール、ボディボール、ヨガボール、スポーツボール、スイスボールなどさまざまな名前があります。
フィットネスボールエクササイズの主な利点は、バランスを保ち、より多くの筋肉を引き込みながら、体がボールの不安定さに反応できるようにすることです。 バランスを維持するのに苦労すると、筋肉が強化されることに注意してください。 体の中核筋、背中の筋肉、腹筋は、エクササイズのフィットネスボールプログラムの対象です。
フィットネスボールで行われるエクササイズは決してあなたを退屈させません。 実際、それはあなたのスタミナ、忍耐、忍耐、そして自己規律に挑戦することができます。 これが真のエクササイズであり、コアマッスル全体を動かして最良の結果を達成します。
丸みを帯びた形状のフィットネスボールが効果的です。 それはあなたのコアボディの筋肉が機能するように誘導する不安定性を作成することができます。 床のクランチと比較すると、上腹筋だけが機能している筋肉ですが、フィットネスボールでクランチを行うと、腹筋、背中の筋肉、骨盤の筋肉、腰の筋肉などのコア筋肉が連携して、滞在を支援します。ボールの上に。
フィットネスボールを使って腕立て伏せを数回行い、手を床に置き、足をフィットネスボールに当ててみてください。その逆も同様です。 このエクササイズは、足を広げたときに安定性を高め、足を近づけたときにタフになります。
フィットネスボールには多くの利点がありますが、特に使いすぎると、いくつかの落とし穴もあります。 ストレングスコーチは、それが怪我を引き起こす可能性があり、フィットネスボールのエクササイズの約70％は価値がないと考えられていることを明らかにしました。 それにもかかわらず、それはまだ腰痛の患者を治療する際に一部のセラピストによって処方されています。
フィットネスプログラムにフィットネスボールを組み込むことは、エクササイズ中に関係するすべての困難なレベルを超えることを意味する可能性があります。 それぞれがあなたの胃の筋肉と背中からのサポートを必要とし、体幹の筋肉をしっかりと保つのを助けます。 多くの場合、フィットネスボールは腰痛のある人に適しています。 他の用途には、体のコア筋肉の全体的な強度と制御の開発、背中と腹筋の強度の増加、物体を持ち上げるときの適切な姿勢と体の力学の学習、腰の可動性の増加が含まれます。
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