ダンベルやバーベルなどのフリーウェイトは、より大きな筋肉を構築するためのウェイトリフティングマシンよりも優れていますか？ まあ、フリーウェイトとウェイトリフティングマシンの両方に独自の長所と短所があります。
重量挙げマシンの利点
a）それほど威圧的ではなく、可動域が固定されているため、初心者に最適です。したがって、ボディービルの初心者は、筋肉群をターゲットにするために正しく持ち上げているかどうか疑問に思う必要はありません。
b）機械には通常、説明書が付いているので使いやすい。
c）より安全–リフトの途中で落下することはありません。
d）負傷した体の部分を休ませながら、他の筋肉の部分を鍛えることができるように、筋肉を隔離します。
重量挙げマシンのデメリット
a）可動域が固定されており、固定された経路で持ち上げているため、トレーニングを繰り返すと同じ関節、腱、筋肉に多大なストレスがかかるため、怪我のリスクが高まります。
b）筋肉が分離されているため、ワークアウトは対象の筋肉のみに当たり、サポートや相乗効果はほとんどありません。したがって、筋肉の増加は遅くなり、バランスが崩れます。
c）ウェイトリフティングマシンの構成は固定されているため、ワークアウトでは体のフレームや構造は考慮されません。 肩が大きいか小さいか、肩が狭いか広いかにかかわらず、同じ経路範囲の可動域とグリップの幅を使用します。 これにより、怪我をしたり、筋肉の発達が悪くなる可能性が高くなります。
フリーウェイトの利点
a）より安定した筋肉の相乗的な筋肉が関与しています。 したがって、実際にはより多くの筋肉を運動しているため、より多くの筋肉の成長と強度が発達します。
b）リフト中にウェイトのバランスをとる必要があるため、バランスと筋肉の調整を改善します。これにより、多くの筋肉がバランスを取る必要があります。 だからあなたの筋肉の協調とバランス感覚は自然に改善されます。
c）ジムに参加する必要がなく、フリーウェイトはマシンよりもはるかに安価であるため、便利で安価です。
フリーウェイトのデメリット
a）間違った形や技術で持ち上げると、怪我のリスクが高まります。
b）ある領域から別の領域にウェイトを移動する必要があるため、またはウェイトを調整、追加、または減少するために物理的に時間がかかるため、時間がかかります。
では、大きくてバランスの取れた筋肉を構築するにはどちらが良いでしょうか？ うん、フリーウェイトは、筋肉をより速く、より大きく構築するためのウェイトリフティングマシンよりもケーキを取ります。 ただし、ウェイトリフティングマシンとフリーウェイトにはそれぞれ長所と短所があるため、長所と短所を比較検討して、ワークアウトにマシンやフリーウェイトを使用したり、個人的な要件に合わせて両方を組み合わせたりすることができます。
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