屋外でフィットする方法
私たちはあなたが屋外で健康になることができる別の方法と、特定の活動があなたの全体的なフィットネスをどのように高めることができるかを見ています。
ジムでの発汗はあまり良くありませんし、外で行うことができるはるかに良い方法があります。 私たちは、人々が屋外で健康になる方法として考えるであろう「通常の」ものよりもおそらくもっと珍しいいくつかの方法を見ていきます。
フリーランニング：パルクールとしても知られているこのアクティビティは、パリのDavid Belleによって設立され、フェンス、壁、建物、その他すべての都市で見られる障害物からのランニング、ジャンプ、スイングを含みます。 発見以来、ジェームズボンドやラッシュアワーなど、多くの映画に出演しています。 これはあなたの体のすべての筋肉を機能させるだけですが、練習する必要があるものであり、何も考えずに始められるだけのものではありません。 すぐに建物から飛び降りるのは賢明ではありません！
野外活動
凧揚げ： カイトを操縦するにはいくつかの方法があり、地元の競技場で自宅でカイトを操縦するように指導された日は終わったようです。 新しい革命には、バギー、スケートボード、サーフボードからのカイトフライングが含まれます。 ただし、風がないと飛行できないため、風のある場所にいる必要があります。 また、これらの凧は大きく、非常に高速で動いていると危険な場合があるため、歩行者や一般の人々に注意する必要があります。
インラインスケート： 人々が屋外で健康になりたいと思っているために、年々増加しており、多くの人々が公園を滑走しているのを目にします。 それはあなたのバランスと姿勢を増加させ、同時にあなたのコアの筋肉を強化します。 いくつかの公園は歩行者との事故の数のためにスポーツを禁止しているので注意してください。さらに詳しく調べたい場合は、どこに行けるか、行けないかを確認してください。
園芸： 研究によると、ガーデニングは体の緊張をほぐすことにより、ヨガと同じように機能します。 また、1時間で400カロリーを消費すると考えられています。 それはあなたの心臓血管のフィットネスとあなたの筋肉の強さを増やします。 雑草を取り除き、剪定をすることはとても健康であなたの健康レベルを上げることができると誰が思ったでしょう
太極拳： 穏やかな運動をしてバランスと調整を改善したい場合は、太極拳は、過度の負担や労力をかけずに運動するための素晴らしい方法です。 それは何世紀も前に伝統的に戦闘の一形態として使用されていました。 ただし、関連する動きは攻撃よりも防御的な傾向があります。 動きは遅いように見えますが、それでも1時間あたり約200カロリーを消費する可能性があります。 また、緊張やうつ病に関連する病気と闘うために広く使用されているため、ストレスに苦しむ人にとっても有益です。
退屈や退屈である必要はありません屋外でフィットするための多くの方法があります。 実際、それは多くの楽しみになることができます。 これらのアクティビティのいくつかは、ほとんどまたはまったくお金がかからず、高価なジムに頼る必要なしに健康になるのに最適です。
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