「今日、ますます多くの人々が自分の姿を意識するようになっています。 しかし、彼らは彼らの生活と彼らのビジネスを運営するのにとても忙しいので、彼らはトレーニングのための時間がありません。 地元のジムの会員資格は非常にアクセスしやすく、トレーニングに必要なすべての機器を提供しますが、それでも競合が発生します。 これには、ジムの営業時間の調整、自宅からジムへの移動のストレス、気象条件へのプレッシャーなどが含まれます。
googletag.cmd.push（function（）{googletag.display（’gam_ads_inPost1’）;}）;
この困難に直面している場合は、フィットネスの目標を達成し、体調を維持するために、独自のホームジムを構築することを検討してください。 自宅で利用できる運動器具にはさまざまな種類があります。 時間と気象条件はもう問題ではありません。 あなたはあなた自身の設定されたスケジュールの中であなたの運動をすることができます。 しかし、問題はあなたが購入しようとしている機器です。
ベンチャーを始めている場合、または長い休憩の後に再びアクティブになる場合は、ホームジムを追求しないことをお勧めします。 代わりに、短期間で地元のジムに登録する必要があります。 それはあなたが今日市場で入手可能な多くのフィットネス機器をチェックするのを助けることができます。 フィットネスインストラクターに、その長所と短所、およびこれらの機器がどのようにフィットネスのニーズを満たすことができるかについて尋ねることができます。 したがって、あなたはあなたがあなたのホームジムのために購入するであろう機器をリストアップすることができます。
ウエイトトレーニングが主な焦点である場合、最初のステップはウエイトのセットを購入することです。 あなたはより安価なフリーウエイトを購入することができます。 価格は50ドル以下の低価格にすることができます。 ただし、4.5 kg（10 lbs）と9 kg（20 lbs）の重さの組み合わせが必要です。これは、バー付きのハンドヘルドダンベルです。 このバーの端は、柔軟性を高めるために他のウェイトと交換可能です。
googletag.cmd.push（function（）{googletag.display（’gam_ads_inPost2’）;}）;
バーにはさまざまな種類があります。 ただし、プラスチック製のウェイトと金属製のウェイトのどちらを使用するかは、あなた次第です。 金属製の重りは以前から使用されていた伝統的な重りですが、プラスチック製の重りはより現代的で、多くの場合砂で満たされた重りです。
上腕二頭筋、三角筋、大腿四頭筋などの特定の筋肉群をより安全にトレーニングしたい場合は、ウェイトマシンを検討してください。 さらに、フリーウェイトはハムストリングスやふくらはぎの筋肉群に良いトレーニングを提供することはできません。 ただし、ウエイトマシンの価格を支払う必要があります。 コストと構成は、単純な抵抗マシンから、調整可能なマルチステーションのウェイトスタックまで大きく異なります。 あなたは数百または数千ドルを使うことができます。
階段ステッパーは別の人気のある代替手段です。 シンプルな階段ステッパーモデルは、ふくらはぎや太ももを作るために運動するときに、より良い有酸素運動と関節への影響を少なくすることができます。 このマシンはスペースの節約にもなり、80〜150ドルの費用がかかる可能性があります。
より複雑な階段ステッパーには、速度、抵抗レベル、速度、ペダル距離などを調整できます。 また、HRM（心拍数モニター）のほか、登った距離、消費カロリー、速度のデジタル表示も含まれています。 それは1,700から2,000ドルかかることがあります。 トレッドミルは、ホームジムにも適したトレーニングマシンです。 価格は、タイプ、モデル、ブランド、および機能によって異なります。
あなたのホームジムを建てることはあなたにお金がかかることがあります。 ただし、フィットネスのニーズを満たすために投資する価値はあります。」
