フィットネスボールのメリット、デメリット、およびエクササイズ
ほとんどの人は、体型を整え、体重を減らし、さらに運動することを夢見ています。 それは地元のジムにサインアップすることを意味するかもしれません。 ただし、多くのフィットネス愛好家は、自分に効果的な家庭用フィットネス機器を購入することを好みます。 彼らは、家にいるときや柔軟な時間内に、トータルトレーニングのメリットを享受できます。
検討する最良のオプションの1つは、フィットネスボールを購入することです。 自宅でユニークなトレーニングを体験する時です。 この装置が非常に普及した理由はいくつかあります。 実際、ほとんどの理学療法士が腰痛から患者を治療するために利用しています。
直径約55〜85センチのフィットネスボールは弾性ゴムでできています。 運動や理学療法に利用されています。 フィットネスボールには、エクササイズボール、ピラトボール、ジムボール、セラピーボール、バランスボール、ボディボール、ヨガボール、スポーツボール、スイスボールなど、さまざまな名前があります。
フィットネスボールエクササイズの主な利点は、バランスを保ちながら、より多くの筋肉にも働きかけながら、体がボールの不安定さに対応できるようにすることです。 バランスを保つのに苦労すると筋肉が強化されることを覚えておいてください。 体のコア筋肉、背中の筋肉、腹部の筋肉は、エクササイズのフィットネスボールプログラムのターゲットです。
フィットネスボールで行われるエクササイズは決して退屈することはありません。 実際、それはあなたのスタミナ、忍耐力、忍耐力、そして自己規律に挑戦することができます。 これは運動の真の形であり、コアの筋肉全体を動かして最良の結果を達成します。
丸みを帯びた形状のフィットネスボールは効果的です。 それはあなたの中心的な体の筋肉を機能させるように誘導する不安定性を作成することができます。 床のクランチと比較して、機能しているだけの筋肉は上腹部ですが、フィットネスボールでクランチを行うと、absの筋肉、背中の筋肉、骨盤の筋肉、およびヒップの筋肉を含むコアの筋肉が一緒に働き、あなたの滞在を助けますボールの上に。
フィットネスボール、床に手を、足をフィットネスボールに、またはその逆を使用して、いくつかの腕立て伏せを試してください。 このエクササイズは、足を広げるとより安定し、足を近づけるとより硬くなります。
フィットネスボールには多くの利点がありますが、特に使い過ぎると落とし穴もあります。 筋力コーチはそれが怪我を引き起こす可能性があることを明らかにしました、そしてフィットネスボールエクササイズのおよそ70パーセントは価値がないと考えられます。 それにもかかわらず、それはまだ腰痛の患者を治療することで一部の療法士によって処方されています。
フィットネスプログラムにフィットネスボールを組み込むことは、エクササイズ中に関係するすべての困難なレベルを超えることを意味します。 いずれも、体幹の筋肉をしっかりと保つために、胃の筋肉と背中のサポートが必要です。 多くの場合、フィットネスボールは腰痛がある人に適しています。 その他の用途には、体のコアマッスルの全体的な強度と制御の開発、背中と腹部の筋肉の強度の増加、オブジェクトを持ち上げるときの正しい姿勢と体の力学の学習、腰の可動性の増加などがあります。
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