より大きな筋肉を構築するためのフリーウェイトまたはウェイトリフティングマシン？
ダンベルやバーベルなどのフリーウェイトは、より大きな筋肉を構築するための重量挙げマシンより優れていますか？ まあ、フリーウェイトとウェイトリフティングマシンの両方に独自の長所と短所があります。
重量挙げマシンの利点
a）それほど威圧的ではなく、動作範囲が固定されているため、初心者には最適です。したがって、ボディービルの初心者は、筋肉グループをターゲットにするために正しく持ち上げているかどうか不思議に思う必要はありません。
b）通常はマシンに指示があるため、使いやすい。
c）より安全–リフトの途中で落ちることはありません。
d）負傷した身体の部分を休めることができるように、また他の筋肉の部分をトレーニングできるように、筋肉を分離します。
•重量挙げ機の欠点
a）可動域が固定されており、トレーニングを繰り返すと、固定された経路を持ち上げているため、同じ関節、腱、筋肉に多大なストレスがかかるため、怪我のリスクが高まります。
b）筋肉が孤立しているため、トレーニングは対象の筋肉のみに当たるので、サポートや相乗効果はほとんどありません。したがって、筋肉の増加は遅くなり、バランスが崩れます。
c）ウェイトリフティングマシンの構成は固定されているため、ワークアウトはボディフレームと構造を考慮していません。 肩が大きくても小さくても、狭くても広くても、経路の可動範囲とグリップの幅は同じです。 これにより、怪我をする可能性が高まり、筋肉の発達が低下します。
フリーウェイトの利点
a）より安定した筋肉の相乗的な筋肉が関与しています。 つまり、実際にはより多くの筋肉を運動させているので、筋肉の成長と強度が増します。
b）リフト中にウェイトのバランスを取る必要があるため、バランスと筋肉の調整を改善します。バランスをとるためには、多くの筋肉に負荷をかけます。 筋肉の調整とバランス感覚が自然に向上します。
c）ジムに参加する必要がなく、フリーウェイトはマシンよりもはるかに安価であるため、便利で安価です。
フリーウェイトの欠点
a）間違った形やテクニックで持ち上げる場合、怪我のリスクが高まります。
b）ウェイトをあるエリアから別のエリアに持ってくるか、ウェイトを調整、追加、または減らすために物理的に時間をかける必要があるため、時間がかかります。
それで、大きくてバランスの取れた筋肉を構築するためにどちらが良いですか？ うん、フリーウェイトは、筋肉をより速く、より大きく構築するための重量挙げ機よりもケーキをとります。 ただし、ウェイトリフティングマシンとフリーウェイトにはそれぞれ利点と欠点があるため、長所と短所を比較検討して、マシンまたはフリーウェイトをワークアウトに使用したり、両方を組み合わせて個人の要件に合わせたりすることもできます。
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